INCONTINENCE URINAIRE : PRÉVENTION ET CONSEILS.
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- Continuer à vous hydrater normalement,
- Éviter les boissons type café, thé, et d’alcool,
- En cas d’incontinence urinaire d’effort, votre alimentation devra être riche en fibres pour la réduction du risque de constipation.
- Aller aux toilettes régulièrement (toutes les 3-4 heures) et essayer de vous retenir entre les pauses pipi,
- Faire des exercices de contraction des muscles du plancher pelvien et du sphincter afin de les renforcer (cf. article Conseils de base utiles pour une rééducation adéquate des muscles du plancher pelvien)
- Éviter de prendre certains médicaments de ce type , qui peuvent, selon le cas, faire apparaitre ou accroître l'incontinence urinaire : antidépresseur, antihypertenseur, antihistaminique, décongestionnant, diurétique, médicaments pour le cœur, somnifères, benzodiazépines, relaxants musculaires, …
- Ne pas être en excès de poids , car le surplus, exerce continuellement une pression additionnel sur la vessie et les muscles qui l'entourent.
- A partir de 50 ans, un examen annuel est recommandé ;
- Après un accouchement, il est conseillé de réaliser des séances de rééducation périnéale, dans le but de raffermir le plancher pelvien. (cf. article Programme d’exercices)
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