Kari Bø, professeur, titulaire d'un doctorat, spécialiste de la rééducation et kinésithérapeute à l’école des sciences du sport de Norvège vous conseil



Les muscles du plancher pelvien

Les muscles du plancher pelvien sont situés dans le pelvis (bassin) et fonctionnent comme un «plancher» physiologique. Ces muscles entourent l'urètre, le vagin et le rectum et, associés aux muscles du sphincter, ouvrent et ferment l'urètre. Normalement, les muscles doivent se contracter automatiquement pour fermer l'urètre et le rectum lorsque nous toussons, éternuons, soulevons des objets, marchons rapidement, courons ou sautons.
Les muscles du plancher pelvien peuvent être comparés à un trampoline bien tendu, apportant une résistance efficace lorsque la pression abdominale est augmentée. Leur dysfonctionnement peut entraîner une incontinence urinaire et fécale, le prolapsus d'organes internes tels que l'utérus, les parois vaginales, la vessie, l'urètre et le rectum, ainsi que des problèmes sexuels.



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Incontinence à l'effort

L'incontinence à l'effort est la perte involontaire d'urine pendant un effort physique tel que la course à pieds, le saut, le soulèvement d'objets lourds, les mouvements rapides, la toux, les éternuements et le rire. De nombreuses femmes souffrent d'incontinence à l'effort. Ce type d'incontinence peut survenir à tout âge et il est également répandu chez les sportifs de haut niveau.

La grossesse et l'accouchement sont des facteurs de risque connus et on estime qu'environ 30 % des femmes en France souffrent d'incontinence à l'effort à des degrés divers.

L'incontinence à l'effort peut être traitée efficacement par le biais d'une rééducation systématique et régulière. Un certain nombre d'études scientifiques norvégiennes reconnues révèlent qu'entre 44 % et 69 % des femmes souffrant d'incontinence à l'effort se remettent totalement à la suite d'une rééducation du plancher pelvien (ou rééducation périnéale). Une étude américaine a pour sa part montré une amélioration de 73 % en moyenne des pertes urinaires involontaires pendant une forte toux une semaine seulement après que les sujets ont appris à contracter les muscles de leur plancher pelvien immédiatement avant de tousser. Toutefois, afin d'accroître le volume musculaire et améliorer l'interaction entre
les nerfs et les muscles pour que les muscles se resserrent automatiquement lorsque vous courez, sautez ou dansez, vous devez effectuer régulièrement des exercices du plancher pelvien pendant 5 à 6 mois.
Les exercices du plancher pelvien sont faciles à réaliser, ne coûtent rien et n'ont aucun effet secondaire. La rééducation du plancher pelvien doit toujours être la première option thérapeutique avant que d'autres formes de traitement ne soient envisagées.

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